Leczenie płaskiej stopy gimnastyki
Zarówno medycyna tradycyjna, jak i tradycyjna zgadzają się, że podstawową metodą leczenia płaskonabawowego jest gimnastyka. Pomoże to wzmocnić osłabione mięśnie i więzadła oraz normalizuje krążenie krwi w kończynach chorych. Jakie ćwiczenia należy wykonać, aby zwalczyć tę nieprzyjemną chorobę?
1. Zdejmij skarpetki ze stóp, leżąc na plecach. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 10 razy dla każdej nogi.
2. Zegnij i rozwiń stopę, leżąc na plecach. Wykonaj co najmniej sześćdziesiąt razy. Tempo - średnie.
3. Obróć staw skokowy, wykonuj okrężne ruchy, leżąc na plecach. Wykonaj około 50 razy.
4. Leżąc na plecach i zginając kolana, po kolei ściągnij piętę z podłogi. Wykonaj co najmniej 50 razy.
5. Rozłóż wiele małych przedmiotów na podłodze. Siedząc na krześle, spróbuj unieść je palcami..
6. Rzuć stopy na małej twardej piłce (do tenisa), podnieś ją stopami, trzymając stopy. Nie zginaj kolan..
7. Przysiady i zakręty stojąc na kiju gimnastycznym lub obręczy..
8. Skacz, stojąc na jednej nodze, a następnie na dwóch.
9. Chodź po palcach, po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stopy. Zegnij kolana i chodź po palcach na wzniesieniu.
Przydaje się chodzenie boso po nierównej powierzchni: kamyki morskie, dywan z gumowymi kolcami i tak dalej..
Zabiegi dla stóp kąpiel stóp
W leczeniu płaskostopia tradycyjna medycyna zaleca wykonywanie kąpieli stóp solą morską. Pomagają wzmocnić kości i rozluźnić mięśnie nóg, złagodzić ból i zrelaksować się. Jest to bardzo prosta i pożyteczna procedura: rozpuścić wodę morską lub sól kuchenną w gorącej wodzie (1 łyżka stołowa na 1 litr wody) i utrzymywać stopy w roztworze przez 15 minut. Następnie należy dokładnie wytrzeć stopy i nasmarować je kremem odżywczym, masując stopę. Takie procedury nie tylko łagodzą ból i pomagają normalizować krążenie krwi, ale także poprawiają twój sen..
Przydatne jest wykonanie kąpieli kontrastowych: napełniaj jedną miskę gorącą wodą, a drugą zimnym. Najpierw należy parować stopami przez dwie lub trzy minuty, a następnie schłodzić je w zimnej wodzie przez nie więcej niż 15 sekund. Takie tace są produkowane na 10 dni, po czym potrzebna jest miesięczna przerwa. Zabieg jest przeciwwskazany u kobiet w okresie menstruacji..
Również tradycyjna medycyna zaleca dodanie do naparów wody i wywarów różnych roślin leczniczych. Wlać kilogram kory dębu w 5 litrach wody. Bulion powinien gotować przez co najmniej 30 minut, po czym dodaje się go do kąpieli.
Możesz smarować nogi infuzją alkoholu z nieśmiertelnika. Kwiatostany rośliny suszy się w piecu, wylewa z alkoholem i pozostawia na kilka dni. Przepis nadaje się również do leczenia bólu stawów i zapalenia korzeni nerwowych..
Leczenie masażu płaskiego stóp
Każda osoba z płaskimi stopami może samodzielnie wykonać dla siebie prosty masaż, który może złagodzić objawy choroby - ból w nogach i obrzęki. Pocierać podeszwę, zaczynając od palców i kończąc na kostce, przez około minutę. Następnie zagłębić obie podstawy palcami i piętą. Intensywnie obrysuj stopę ze wszystkich stron, zaczynając od palców. Każde działanie powinno trwać co najmniej minutę. Następnie noga jest owinięta wokół kostki i głęboko masowana, kierując ruchy do stawu kolanowego iz powrotem do stawu skokowego. Powtórzyć czynność, której potrzebujesz 10 razy, po powtórzeniu jej na drugiej nodze. Podobnie, uda są masowane, zaczynając od stawu kolanowego i kończąc w okolicy pachwiny..
Aby wzmocnić mięśnie podtrzymujące łuki stóp, zginaj się, obracaj do wewnątrz i rozkręcaj stopę; przesuń i rozłóż palce, wsuń stopy jednej stopy w drugą.
Leczenie płynów i okładów płaskich stóp
Niektórzy tradycyjni uzdrowiciele używają różnych płynów i okładów do leczenia płaskich stóp. Dobrym lekarstwem łagodzącym ból jest piołun. Liście są umyte i nałożone na stopy, potrząśnięte na miękkiej szmatce. To narzędzie będzie również miało działanie przeciwbólowe na urazy, ścięgna i dyslokacje..
Jeśli płaskostopy powodują silny ból nóg, zakłócając normalny styl życia, zastosuj tę mieszaninę do stóp: roztwór jodu (3%) i sok z cytryny są łączone w stosunku 1: 1, dodaj dwie zmiażdżone tabletki aspiryny i wymieszaj. Z góry kleik musi być przykryty folią i owinięty wełnianym szalikiem. Kompresy można wykonywać tylko trzy dni z rzędu, po czym należy zrobić tygodniową przerwę. Jod powinien wynosić tylko trzy procent, bo inaczej można się poparzyć.
Źródło: Gazeta zdrowego stylu życia, ogólnoukraińska uzdrowicielka gazet "Babcia"