Liczba snów dziennych u dzieci, jak zorganizować sen dzienny

Sen dzieci, szczególnie w młodym wieku, jest zawsze przedmiotem dyskusji i gorących dyskusji wśród młodych rodziców. Jeśli, w odniesieniu do snu nocnego, spory częściej zasypiają lub śpią z rodzicami, to jest jeszcze więcej pytań i pytań dotyczących snu w ciągu dnia. Ile razy trzeba spać w ciągu dnia, jak spakować dziecko, jeśli protestuje, w jakim wieku nie potrzebujesz snu w ciągu dnia? Wszystkie te kwestie wymagają szczegółowej analizy i dyskusji..

Sen dla dziecka: czy to ważne?

Im młodszy miękiszu, tym ważniejszy dla niego jest sen dzienny i nocny, a także surowy i przejrzysty tryb dnia. Ważne jest zrozumienie, że okresy snu w ciągu dnia we wczesnym wieku są nie mniej ważne niż nocne, a to ze względu na to, że system nerwowy potrzebuje odpoczynku i "resetu", aby w pełni i adekwatnie postrzegać informacje, kontrolować pracę ciała i zachowanie okruchów. Im młodsze dziecko, tym szybciej jego ciało staje się wyczerpane i zmęczone, zwłaszcza niedojrzały układ nerwowy. Dlatego dzieci potrzebują pełnowartościowej nie tylko nocy, ale także drzemki i odpoczynku. Ale aby spać, dzieci również muszą być nauczane, podobnie jak wszystkie inne umiejętności, muszą opracować jasny i ścisły reżim dnia, który musi być przestrzegany. Pomoże to dziecku w pełni się zrelaksować, układowi nerwowemu pracować z pełną siłą, odpowiednio, w pełni dostrzegając i przyswajając wszystkie nowe informacje.  

Jednak często ze względu na niedojrzałość i wpływ różnych czynników zewnętrznych podczas snu w ciągu dnia, mogą pojawić się poważne problemy. Prowadzi to do tego, że dzieci nie chcą dopasowywać się do reżimu, w zależności od wieku, i często absolutnie nie chcą spać w ciągu dnia, lub po śpiącym dzieciach trudno jest umieścić je wieczorem - energia pochodzi z klucza.

Ważne jest, aby zdecydować - do jakiego okresu dziecko potrzebuje snu w ciągu dnia, z jakiego powodu dzieci śpią dość dobrze w przedszkolu, a jednocześnie nie mogą być zakwaterowane w domu? Musisz również zrozumieć pytanie - czy położyć dzieci na drzemce, czy też zaakceptować fakt ich rozwoju w pewnym okresie.

Dlaczego dziecko powinno spać w ciągu dnia?

Podczas snu zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia, komórki układu nerwowego odpoczywają, przywracane są z czynnego ładunku, który jest na nich położony podczas czuwania. Sen w ciągu dnia, szczególnie w młodym wieku, jest nie mniej ważny niż noc - sen REM wiąże się z aktywną asymilacją uzyskanych wcześniej informacji, co pomaga dziecku w lepszym rozwoju psychicznym. Ale w okresie snu głębokiego wolnego następuje aktywacja syntezy hormonu wzrostu. W wieku wczesnym i przedszkolnym układ nerwowy, zarówno centralny, jak i obwodowy, jest nadal bardzo wrażliwy i niestabilny. Istnieje aktywna formacja ośrodków korowych i tworzenie połączeń warunkowo-odruchowych z subkorteksem, dlatego ważne jest, aby wszystkie ogniwa tego łańcucha działały harmonijnie. Psychika dziecka oraz jego emocjonalna i wolicjonalna sfera są narażone na poważne wpływy z powodu nowych wrażeń i emocji, różnych zdarzeń i zdarzeń. Jeden sen nie wystarczy, aby odpowiednio rozładować wszystkie działy i dać im odpocząć. W związku z tym konieczne jest umożliwienie dziecku zrelaksowania się w ciągu dnia, podzielenie emocji na przedziały czasowe przed snem i po nim. Pomoże to stosunkowo równomiernie wchłonąć wszystkie przychodzące bodźce..

Jest ważny

Błędem będzie założenie, że jeśli w nocy dziecko śpi 12-14 godzin, w tym przypadku można spać w ciągu dnia. Przynajmniej do 6-7 lat, dziecko musi odpocząć po południu, co jest ważne dla jego pełnego rozwoju. Dzieci zwykle wstawają wcześnie rano, więc na obiad są już zmęczone i potrzebują co najmniej kilku godzin snu..

Polecam lekturę: Sen dziecko: ile dziecko powinno spać

Ile dziecko powinno spać w ciągu dnia

Oczywiście, im młodszy orzeszek, tym więcej godzin snu potrzebuje z przerwami w okresach bezsenności. Tak więc, jeśli Twoje dziecko śpi do 20 godzin dziennie w okresie noworodkowym, oznacza to, że potrzebuje on w przybliżeniu równych cykli "czuwania i snu". Oznacza to, że mniej więcej co 3 godziny budzi się, aby jeść i być trochę aktywnym, a następnie ponownie spać. W ciągu dnia cykl snów jest nieco krótszy, w nocy - dłuższy. Po 4-5 miesiącach następuje wyraźna zmiana faz - dzień i noc, a nocne sny stają się dłuższe, a dzień krótszy..

W ciągu pierwszych 4-5 miesięcy potrzebujesz około trzech dni snu i jednej długiej nocy lub dwóch, z przerwami.

Po 5 miesiącach wiele dzieci ma dwa dni spać, i półtora roku na jeden dłuższy sen.

Ten sen w ciągu dnia, trwający 2-3 godziny, powinien trwać około 6 lat., po tym wskazane jest, aby nie spać, a następnie odpocząć po południu (bez głośnych gier i nadmiernie aktywnej rozrywki).

Jest ważny

Według licznych badań fizjologów i neurologów dzieci śpiące przed szkołą mają wyższy poziom koncentracji, są spokojniejsze i bardziej zrównoważone, mniej przyciągają uwagę dorosłych, nie są tak zmęczone i są mniej przesadne wieczorem. Śpią lepiej w nocy w porównaniu do swoich nie śpiących rówieśników..

Co jeśli dziecko nie chce spać

Aby nie dopuścić do tego problemu, potrzebujemy ścisłego schematu dnia i nawyku, wtedy po prostu nie będzie problemu z leżeniem na drzemce. W przedszkolu, kiedy dzieci robią wszystko jako zespół, wszyscy dobrze śpią, podczas gdy w domu, gdzie można zastosować manipulacje, odmawiają tego. Dlatego Zadaniem rodziców jest prawidłowe wykonywanie codziennej rutyny, ściśle przestrzeganie jej zarówno w dni powszednie, jak iw weekendy, i nie poddawać się manipulacjom, ściśle przestrzegając podanej kolejności.

Po 5-6 latach zalecenia dotyczące odpoczynku w ciągu dnia powinny być dostosowane do obciążenia i stanu dziecka. Ale przed tym wiekiem, sen dzienny powinien być konieczny dla pełnego zdrowia dziecka - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzieci, które nie są senne w ciągu dnia zachowują się gorzej, częściej chorują i cierpią na różne problemy układu nerwowego (nadpobudliwość, nerwice, histeria).

Najtrudniejszą rzeczą związaną ze snem w domu jest zorganizowanie samodyscypliny rodzicom. Jeśli dzieci staną w obliczu faktu - "reżim nie może być złamany", to nie będzie też problemów ze snem w ciągu dnia. Jeśli rodzice okresowo tracą czas, pozwalając na utratę snu - to jest powód manipulacji dziecka..

Średnio dzieci śpią około dwóch godzin dziennie: są dzieci, które potrzebują trochę więcej czasu, a niektóre nie mają więcej niż półtorej godziny, aby zregenerować siły. Znakiem, że dziecko śpi wystarczająco, jest jego stan zdrowia: jest wesoły i wesoły, zawsze aktywnie gra w gry, nie jest niegrzeczny i czuje się dobrze.

Jak leżeć na drzemce: porady

Rodzice dzieci, borykający się z problemem porzucania snów w ciągu dnia, nie bez powodu martwią się, jak pomóc dziecku zasnąć, aby problemy ze snem w ciągu dnia nie wpłynęły na stan fizyczny i psycho-emocjonalny. Ważne jest, aby dziecko spało w ciągu dnia ze względu na czas i nie tylko w nocy, ale także w dzień. Dzieci po dwóch latach mogą doświadczać trudności w zasypianiu z powodu różnych okoliczności:

• Wiele nowych doświadczeń
• Pojawienie się lęków i doświadczeń
• Nadpobudliwość od gości, hałaśliwe gry i inne rzeczy.

Wszystko to może zakłócać normalny sen i sen, dzieci, bawić się, nie chcieć spać w ciągu dnia, a rodzice kontynuują to, pozwalając im na pominięcie snu w ciągu dnia i zaplanowanie, by wieczorem kładli je do łóżka. Ale tak długi brak snu i właściwy odpoczynek prowadzi do problemów z zachowaniem, drażliwością i zmiennością nastroju, a jeśli ta praktyka jest stała, to prowadzi również do zmniejszenia odporności, częstych chorób i spowolnienia rozwoju.

Prawidłowe i systematyczne działania rodziców w celu zachowania reżimu i snu w ciągu dnia są ważne, konkretne działania będą zależeć od przyczyn, które doprowadziły do ​​problemów związanych z ograniczeniem dnia:

• jeśli dziecko śpi przez cały czas, którego potrzebuje na odpoczynek tylko w nocy, w takim przypadku nie będzie chciał spać w ciągu dnia z uwagi na fakt, że już zaspał wyznaczone mu godziny. W tym przypadku nie trzeba go układać siłą, ponieważ niezwykle trudno jest zasnąć za pomocą siły. Ale musisz obudzić dziecko wczesnym rankiem, przesunąć godzinę leżenia wieczorem godzinę później, aby mieć czas na sen w ciągu dnia. Średnio powinny być dwa okresy snu - noc około 9-10 godzin, a dzień - około 2 godzin.
• dostosuj reżim dnia za same okruchy, nie pozwalając mu spać przez długi czas rano, tak aby w ciągu dnia mógł spać później, a po południu i wieczorem nie byłoby przepracowania. Jest to szczególnie ważne w przypadku "domowych" dzieci, ponieważ niemowlęta, które chodzą do przedszkola, wstają wcześnie rano i w ciągu dnia zwykle się męczą..
• Kiedy dziecko zostanie uśpione przed snem w ciągu dnia z jakimkolwiek rodzajem aktywności z odmową poddania się, ważne jest, aby stopniowo przenosić jego uwagę na spokojną aktywność poprzedzającą procedurę do snu w ciągu dnia..
• jeśli dziecko jest podekscytowane lub krzyczy, oddaje się - zadanie rodziców, aby stopniowo go uspokoić, aby mógł dostroić się i przełączyć w sen dzienny. Może to być czytanie, rysowanie lub inna cicha aktywność. Czasami pomaga im wspólny odpoczynek matki i dziecka, a następnie podążanie za jej przykładem sprawia, że ​​okruchy uspokajają się i zasypiają.
• czasami pomaga przesunąć czas leżenia w ciągu dnia w ciągu godziny, aby znaleźć najbardziej optymalny tryb uśpienia.

Zwróć uwagę

Ważne jest, aby wytrwać we wszystkich swoich działaniach, zdając sobie sprawę ze znaczenia snu w ciągu dnia dla zdrowia okruchów. Ścisłe stosowanie się do reżimu w dni powszednie i weekendy pomoże w ustanowieniu odpoczynku w ciągu dnia. Dzieci mogą zasnąć dłużej niż dorośli, a proces ten może trwać do pół godziny, więc nie powinieneś się denerwować i przestać próbować spakować dziecko, jeśli nie śpi przez 15 minut.

Aby ułatwić proces zasypiania, należy stworzyć względną ciszę i spokojną atmosferę, a aby reżim był optymalny, należy go jak najbardziej dostosować do biorytmów dziecka. Ważne jest, aby nie skarcić dziecka za problemy ze snem i nie denerwować się, zawsze warto być łagodnym, życzliwym, ale wytrwającym w swoich działaniach. Ważne jest, aby dziecko nie postrzegało snu w ciągu dnia jako kary, musi wyjaśnić, że musisz spać, abyś mógł aktywnie grać wieczorem.

Jest ważny

Jeśli dziecko w wieku przedszkolnym nie śpi w ciągu dnia, konieczne jest stworzenie warunków do spokojnego odpoczynku dla niego. Możesz poprosić go, aby po prostu położył się, odpoczął, czytał książki lub grał w ciche gry. Reszta nie jest tak skuteczna jak sen, ale dla ciała jest znacznie lepsza niż energiczna..

Alyona Paretskaya, pediatra, recenzent medyczny