Aby oczyścić organizm z toksycznych substancji powstałych w procesie przemiany materii, a także przeniknąć do ciała z zewnątrz, pomóż małym parom narządów - nerkom. Kiedy naruszenia w ich pracy szkodliwe substancje zaczynają stopniowo gromadzić się w organizmie, rozpoczynając całą kaskadę negatywnych zmian, ponieważ pacjenci nerek narażeni są na ryzyko stania się ofiarami chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń czynności mózgu i innych nieprzyjemnych konsekwencji niewydolności nerek.
Aby utrzymać dobry stan nerek, należy wiedzieć, które czynniki wywołują rozwój chorób tych narządów i jak ich unikać. To powie w tym artykule..
Co jest złe dla nerek i jakie czynniki mogą pogorszyć ich stan
Nerki są małymi organami w kształcie fasoli, które filtrują krew i usuwają nadmiar wody z organizmu wraz z substancjami szkodliwymi dla niej. Narządy te są wrażliwe na:
- przechłodzenie, wysokie temperatury i skrajne temperatury;
- alkohol;
- nadmiar soli i / lub cukru w diecie;
- palenie;
- nadmiar żywności białkowej;
- siedzący tryb życia;
- infekcje;
- antybiotyki;
- dużo kawy.
W przypadku nerek, podobnie jak w przypadku innych narządów, ważne jest prawidłowe odżywianie i utrzymanie aktywności fizycznej..
Czytaj także: Ćwiczenia jogi mające na celu wzmocnienie nerek
Poniżej rozważymy:
- jak jeść, aby utrzymać nerki w dobrym stanie;
- jakie inne sposoby mogą utrzymać zdrowie nerek.
Jakie pokarmy pomogą utrzymać dobrą kondycję nerek
Możesz zminimalizować ryzyko rozwoju choroby nerek i nadmiernej produkcji kwasu przez organizm (kwasica metaboliczna) poprzez włączenie do diety dużych ilości świeżych owoców i warzyw. Pomagają nerkom usunąć nadmiar kwasu z organizmu..
Nerki "uwielbiają" następujące produkty:
- świeże warzywa;
- ogórki;
- dynia;
- truskawki;
- owoce morza;
- jabłka;
- arbuzy i melony;
- kapusta.
Jeśli chodzi o osoby z chorobą nerek, ważne jest, aby ograniczyć ilość spożywanego białka (mięso, produkty mleczne), a także czekolady i pokarmów bogatych w wapń i witaminę C.
Z drugiej strony, popularne diety białkowe również nie są korzystne dla nawet zdrowych nerek, ponieważ zmuszają je do pracy w trybie rozszerzonym. Dlatego do każdej diety należy podchodzić, uważnie ważąc wszystkie za i przeciw.
Zobacz także: Wpływ białka na nerki: dlaczego dieta białkowa jest przeciwwskazana u pacjentów z nerkami
Jakie zajęcia przyniosą korzyści nerkom i pomogą utrzymać ich zdrowie?
Aby zapobiegać chorobie nerek i utrzymywać ją w dobrej kondycji, lekarze zalecają:
- Przenieś więcej
Osoba prowadząca siedzący tryb życia otrzymuje "w nagrodę" nie tylko depozyty tłuszczowe, problemy z kręgosłupem i zastój krwi, ale także pogorszenie funkcjonowania narządów wewnętrznych, w tym nerek. Eksperci zalecają również taniec, aby poprawić stan nerek..
Taniec, picie dużej ilości wody, sauna i 5 minut dziennie na czworakach to wspaniałe sposoby na utrzymanie zdrowych nerek..
- Pij wodę
Czarna herbata i kawa nie są zbyt lubiane, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, naparów ziołowych, naturalnych, pikantnych duszonych owoców i, oczywiście, czystej wody. Takie napoje pomogą chronić nerki przed chorobą, a naturalny sok żurawinowy lub napój owocowy to świetny sposób na utrzymanie tych organów w formie. Przy okazji, nie zapominajcie, że wody mineralne są przeznaczone do celów leczniczych, ale nie do codziennego picia, ponieważ ich nadużywanie może zaszkodzić nerkom..
- Idź do sauny
Suchy upał i intensywne picie są dobre dla nerek. Pocąc się w saunie, przynajmniej częściowo uwalniamy szkodliwe substancje na zewnątrz i usuwamy ładunek z nerek, a ekspansja naczyń krwionośnych zapewnia przepływ krwi do tych narządów.
- Wejdź na czworakach
Aby odpocząć nerki, poczekaj 5 minut dziennie na czworakach. W tej pozycji krew i tlen równomiernie przepływają do nerek, które wiją się na dodatkowych więzadłach..
Dobry stan nerek jest ważnym aspektem ogólnego stanu zdrowia. zachęca do dbania o swoje naturalne filtry, aby zapobiec wystąpieniu groźnej choroby nerek.