Odpowiednie śniadanie jest podstawą całego dnia. Porzucenie go nie jest tego warte, ponieważ może mieć wpływ na ogólne zdrowie i obwód talii.
Omijając śniadanie i zastępując lunch kanapką lub ciastem, a wieczorem jedząc wszystko, co się przydaje, sam prowokujesz zestaw dodatkowych kilogramów. Aby rozwiązać problem, możesz po prostu przyzwyczaić się do jedzenia rano. Powiemy Ci, które produkty najlepiej nadają się do tego..
Co jest ważne śniadanie?
Śniadanie powinno uruchomić ciało. Do tego potrzebuje pewnych substancji. Rano nasze ciało jest wyczerpane i nie jest gotowe do pracy, więc musi być odpowiednio naładowane.
Wielu twierdzi, że po prostu nie mogą jeść rano. Ale przekwalifikowanie się jest bardzo proste. Śniadanie powinno być obfite, obiad powinien być średniej gęstości, a kolacja powinna być lekka. Po kilku dniach odżywiania rano, zdecydowanie chcesz jeść, a także zauważysz znaczną poprawę swojego samopoczucia..
Z czego powinno składać się właściwe śniadanie?
Śniadanie powinno być kompleksowe i zawierać wystarczającą ilość witamin, białek i węglowodanów. Najważniejsze - nie przejadaj się. Oznacza to, że musisz jeść tyle, ile masz wystarczająco dużo, aby nasycić, ale nie więcej. Prawidłowe śniadanie powinno obejmować produkty mleczne, świeże soki, owoce i zboża. Również doskonała sałatka mięsna ze świeżymi warzywami. Najważniejsze, żebyś był pożywny..
Owsianka i grzanki pełnoziarniste nasycają organizm złożonymi węglowodanami, które powoli rozkładają się i dostarczają organizmowi energii przez długi czas. Orzechy przyczyniają się do poprawy funkcji mózgu. Słodkie owoce podwyższają nastrój i poziom glukozy we krwi.
Co dodać?
Powinieneś zawsze podchodzić do śniadania mądrze i we właściwym nastroju. Jeśli masz szybką przekąskę w drodze i biegniesz do pracy, cały dzień będzie spędzony w chaosie. Ale jeśli rano sprawisz sobie przyjemność pysznym i pięknym śniadaniem, dzień się powiedzie.
Lepiej jest zapomnieć o szybkim śniadaniu po wyjęciu z pudełka. Możesz sam zrobić to samo śniadanie. W zwykłej owsiance dodać orzechy, orzechy nerkowca, suszone owoce i miód. Przy okazji, przy odpowiednim podejściu, możesz pozwolić sobie na coś na śniadanie, które nie jest dietetyczne. Faktem jest, że kawałek ciasta lub czekolada zjedzona rano nie zaszkodzi postaci, ale wręcz przeciwnie, tylko podniosą na duchu.
Nasz redaktor postanowił podzielić się z tobą receptą owsianki w 5 minut.
Będziesz potrzebował:
- 1 szklanka płatków owsianych;
- 1 banan;
- garść rodzynek (porada: pierwszeństwo suszenia cienia rodzynek);
- 1 szklanka wody.
Metoda przygotowania:
Poczekaj, aż woda się zagotuje, następnie dodaj płatki owsiane i rodzynki. Obierz banana i wcieraj w papkę. Dodaj gotowaną owsiankę, wymieszaj. Voila, płatki owsiane są gotowe za 5 minut! Takie śniadanie przez długi czas zachowa poczucie nasycenia i dobrego samopoczucia..