Będąc w środowisku wodnym, ciało odpręża się i otrzymuje niewiarygodnie przyjemne odczucia, które pomagają leczyć choroby, takie jak przepuklina międzykręgowa, osteochondroza i inne choroby kręgosłupa. Dlatego lekarze zalecają gimnastykę wodną i pływanie, aby leczyć i wzmacniać plecy. W procesie skrzywienia kręgosłupa, naruszenia postawy, z pasywnym (niskoaktywnym) stylem życia lub po urazie, pojawia się ból pleców, kręgosłup traci swoją wcześniejszą ruchliwość i elastyczność, staje się nieznośnie bolesny, aby się pochylić, przykucnąć i po prostu chodzić. Pływanie z problemami kręgosłupa może przywrócić ruchomość krążków między kręgami i złagodzić ból..
Jak woda może zrelaksować ciało?
Podczas chodzenia lub siedzenia w kręgosłupie, cały ładunek jest brany pod uwagę, nic dziwnego, że dyski nie mogą wytrzymać. Krążenie krwi jest zaburzone, wymagana ilość tlenu nie dostaje się do krwi. W środowisku wodnym organizm nabiera pozycji poziomej, a jednocześnie ćwiczone są prawie wszystkie mięśnie. Stawy i mięśnie nie są skompresowane i mogą w pełni działać. Woda wspiera osobę, sprawia, że ciało jest nieważkie, grawitacja nie działa, a kręgosłup jest uwolniony od napięcia. Aby pływać, ciało musi używać głębokich mięśni grzbietu, które jednocześnie wspierają kręgosłup. W ten sposób, rozładowując kręgosłup, podczas pływania, ćwiczymy mięśnie pleców, dzięki czemu przy dalszym ruchu mięśni z łatwością zapewniamy pracę kręgosłupa. Pływanie z problemami kręgosłupa pomaga bezboleśnie łagodzić ból i dyskomfort..
Główne zalety pływania to nie tylko te związane z plecami i kręgosłupem:
- spalanie tłuszczu;
- formowanie pięknej napiętej postaci;
- korekta postawy;
- łagodzi i łagodzi stres, depresję;
- jako zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym;
- poprawia się krążenie krwi, ciśnienie krwi normalizuje się.
Przepuklina rdzeniowa i gimnastyka pływacka
Przepuklina rdzeniowa jest wysunięciem lub pęknięciem włóknistego pierścienia i wypadnięciem jądra poza tarczę, co prowadzi do silnego bólu. Jako jedna z konserwatywnych metod radzenia sobie z tą chorobą - gimnastyka w wodzie polega na wykonaniu specjalnych ćwiczeń mających na celu złagodzenie bólu i wzmocnienie kręgosłupa. Ponieważ kręgosłup w wodzie nie jest tak napięty i prawie rozluźniony, krążenie krwi zaczyna się poprawiać, a odporność organizmu na chorobę wzrasta. Ale woda rozluźnia nie tylko plecy, ale także centralny układ nerwowy. W końcu ból ustaje, a człowiek może oddychać z ulgą nawet przez chwilę.
Niektóre przeciwwskazania do pływania
Jak każda inna choroba, przepuklina lub osteochondroza mogą być w ostrej fazie, kiedy nieznośny ból nawet nie pozwala się ruszyć. Wtedy lekarze nie zalecają pływania, a nawet powinni przerwać jakiekolwiek procedury. Dopiero początek procesu postrehabilitacyjnego umożliwi powrót do gimnastyki wodnej. Nie wszystkie rodzaje pływania są odpowiednie do leczenia przepuklin lub osteochondrozy. Tak więc pływanie z problemami kręgosłupa jest korzystne, ćwiczenia są opracowywane przez specjalistę, a ćwiczenia te wykonywane są pod nadzorem trenera, aby uniknąć nieodwracalnych konsekwencji. Nadmierne obciążenia mogą powodować jeszcze większy ból. Zaleca się pływanie na plecach lub ćwiczenia, na przykład: chodzenie w wodzie lub leżenie na plecach.
Niektóre ćwiczenia mające na celu leczenie chorób kręgosłupa:
- Przysiady w wodzie wykonywane są najpierw jedną nogą, następnie drugą, trzymając szynę.
- Pionowe zwoje pnia są wykonywane powoli i płynnie, naprzemiennie po obu stronach.
- Trzymając się za ręce na powierzchni wody, wykonując ruchy stopami: pedałując rower.
- Nogi podnoszone są po kolei, trzymając się poręczy basenu.
- Jaskółkę wykonuje się w następujący sposób: trzymając poręcz jedną ręką, druga podnosi nogę od tyłu i do góry. Staraj się nie przesadzać, ruchy powinny być gładkie i miękkie..
Pływanie z problemami kręgosłupa wymaga większej uwagi do prawidłowego oddychania, ćwiczenia wykonywane są podczas wdechu lub wydechu. Nie możesz przeciążać zawodu ćwiczeniami mocy basenu. Ćwiczenia powinny być przeplatane z odpoczynkiem. Tak, aby obciążenie kręgosłupa nie było zbyt duże.