W dzisiejszym burzliwym świecie nasza skóra jest narażona na zwiększony stres, szkodliwe działanie środowiska i często cierpi z powodu niedostatecznego spożycia pokarmu. Nasza skóra odzwierciedla ogólny stan organizmu, co oznacza, że musimy uzupełnić naszą codzienną dietę o witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze, aby uniknąć problemów związanych ze schorzeniami i utrzymać zdrową skórę, włosy i paznokcie. Jak to zrobić w najlepszy sposób, bo czytelnicy powiedzieli Benowi Monesowi, dyrektorowi artystycznemu Vistudio professional.
Skóra jest uniwersalnym organem naszego ciała.
Skóra jest największym organem naszego ciała, ma powierzchnię od 1,6 do 2 m². Jest odpowiedzialna za wykonywanie wielu ważnych zadań. Skóra otacza całe ciało, a tym samym jest ochronną warstwą ciała od zewnętrznego uszkodzenia - na przykład ze szkodliwych bakterii, wirusów i chemikaliów. Co więcej, obrona organizmu jest wzmocniona przez kwaśny płaszcz ochronny, specyficzną dla organizmu barierę bakteryjną, która powstaje w wyniku parowania potu i wydzielania gruczołów łojowych. Ten płaszcz zapobiega także przenikaniu patogennych mikroorganizmów w głąb. Skóra chroni organizm przed działaniem mechanicznym, takim jak nacisk, ze względu na elastyczność i podskórną warstwę tłuszczu oraz jest istotnie zaangażowana w regulację temperatury ciała. Wreszcie skóra jest także narządem zmysłów, jesteśmy połączeni, dzięki temu, ze światem zewnętrznym, i pozwala nam postrzegać wrażenia oparte na dotyku, temperaturze i bólu. Staje się jasne, że skóra jest uniwersalnym i żywotnym narządem, który wymaga specjalnej troski..
Komórki skóry należą do najczęściej aktualizowanych. W głębokich warstwach skóry powstają nowe komórki, stare martwe komórki są odrzucane, więc odpowiednia podaż składników odżywczych jest konieczna dla zdrowego wyglądu skóry..
Jeśli na przykład występują choroby skóry, a następnie zaczerwienienie skóry, trądzik, łojotok skóry lub suchość skóry, konieczne jest zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne wsparcie..
Zewnętrzne zabiegi na skórę z użyciem kremów, balsamów, peelingów i masaży są wykorzystywane głównie do kontrolowania objawów i poprawy górnej warstwy skóry. Niemniej jednak, utrzymanie i regeneracja wewnętrznych struktur skóry osiąga się bardziej efektywnie dzięki dostarczaniu pewnych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych..
Szkodliwe środowisko dla naszej skóry
Oprócz wielu substancji, które pozytywnie wpływają na nasze piękno, jesteśmy coraz bardziej narażeni na szkodliwe skutki. Zanieczyszczenia, smog, ozon są dużym obciążeniem dla naszego organizmu, a przede wszystkim dla naszej skóry..
Tlenki azotu i ozon z otaczającego powietrza powodują podrażnienie błon śluzowych i mogą prowadzić nie tylko do reakcji zapalnych dróg oddechowych, ale także do przedwczesnego starzenia się skóry..
Silny stres jest odczuwany przez naszą skórę od klimatyzatorów: zarówno w miesiącach letnich - z klimatyzowanego chłodnego powietrza, jak i zimą - z suchego ogrzanego powietrza. Klimatyzacja wysusza skórę, czyniąc ją wrażliwą i szorstką..
Aby zachować elastyczność, nasza skóra potrzebuje wystarczającej ilości wilgoci. Ponadto, zimne powietrze ma negatywny wpływ na naczynia krwionośne, powodując ich zwężenie. W wyniku pogarszającego się dopływu krwi skóra otrzymuje mniej tlenu i substancji odżywczych, staje się blada i letargiczna..
Dla wielu ludzi ważne jest, aby mieć opaloną skórę i narażają swoje ciała na kontakt z niebezpiecznymi promieniami słońca lub solarium. Należy pamiętać, że niektóre kosmetyki, perfumy i leki w połączeniu z agresywnym nasłonecznieniem łatwo prowadzą do podrażnień, takich jak oparzenia, krosty, pęcherze, swędzenie i zaczerwienienie skóry..
Zagrożenie światłem słonecznym jest ukryte w promieniach UV-A i UV-B. Podczas gdy krótkofalowe promienie ultrafioletowe wnikają w najwyższą warstwę skóry i powodują oparzenia, zwiększają ryzyko raka skóry, dłuższe fale promieniowania UV przenikają nawet głębsze warstwy skóry, tkanki łącznej, a tym samym prowadzą do przedwczesnego starzenia się skóry . Skutki szkodliwego światła słonecznego obejmują:
- wczesne starzenie,
- zmarszczki,
- zwiotczenie i suchość skóry,
- zgrubienie skóry,
- plamy starcze,
- zwiększone ryzyko raka skóry.
Ale nie tylko efekty zewnętrzne niszczą naszą skórę. Nie ma mniej złych nawyków, które mają na nią negatywny wpływ. Nikotyna, a także inne toksyczne substancje zawarte w dymie papierosowym, prowadzą, między innymi, do zwężenia naczyń krwionośnych, aw konsekwencji do niskiego poziomu tlenu we krwi. Nasza skóra staje się blada, wiotka i żółtawa - wyraźne oznaki tego, jak bardzo szkodzimy naszej skórze podczas palenia. Równie szkodliwe jest nadmierne spożywanie alkoholu, szczególnie w przypadku skóry skłonnej do trądziku, jej stan może się nieodwracalnie pogorszyć..
Leki mogą także powodować liczne choroby skóry: na przykład wysypki, swędzenie, zaczerwienienie i obrzęk twarzy. Są to oznaki, że lek jest źle tolerowany, a w medycynie naturalnej należy poszukiwać alternatywy. Szkodliwość na skórze powoduje również ciągły stres..
Zdobądź piękno od środka: składniki odżywcze dla skóry
Od około 25 lat zdolność regeneracji skóry jest zmniejszona, a pierwsze oznaki procesu starzenia stają się stopniowo widoczne. Aby temu przeciwdziałać, oprócz pielęgnacji górnej warstwy skóry za pomocą kremów i oczyszczania, szczególnie konieczne jest dodanie pewnych składników odżywczych, które będą dostarczane przez żywność lub suplementy diety..
Witaminy i minerały są substancjami niezbędnymi do życia, które nie są produkowane przez organizm, ale dostarczane są do niego ze świeżych owoców i warzyw, mięsa, ryb, zbóż i produktów mlecznych. Mają szeroką gamę funkcji dla naszej skóry, włosów i paznokci..
Różnorodne witaminy i minerały mają działanie przeciwutleniające. Oznacza to, że te witalne substancje są w stanie chronić komórki naszego ciała przed niszczycielskimi atakami tzw. Wolnych rodników. Substancje te pojawiają się pod wpływem promieni UV, toksyn środowiskowych, ale także tworzą się podczas codziennych normalnych procesów metabolicznych. Wolne rodniki to agresywne cząsteczki tlenu, które mogą uszkadzać organelle i komórki komórkowe..
Wolne rodniki są ważną przyczyną starzenia się komórek i skóry. Dlatego ważne substancje, które neutralizują wolne rodniki, a tym samym zapobiegają uszkodzeniu komórek, są ważne dla zachowania zdrowia i przywracania skórze..
Fitoestrogeny to rośliny drugorzędne. Są to naturalne składniki roślin, które pozytywnie wpływają na liczne funkcje w ciele człowieka. Najważniejszymi przedstawicielami fitoestrogenów są izoflawony i lignany, które są szczególnie bogate w soję, zboża i siemię lniane. Fitoestrogeny mogą działać jako żeńskie hormony płciowe estrogenów, dlatego są szczególnie przydatne kobietom w okresie menopauzy..
Ze względu na zmniejszenie tworzenia się estrogenów w okresie menopauzy dochodzi do zmian hormonalnych, co powoduje, że wiele kobiet cierpi na uderzenia gorąca, pocenie się, niepokój i drażliwość. Tak więc fitoestrogeny mogą przyczyniać się do równowagi emocjonalnej i dobrego samopoczucia w okresie menopauzy ze względu na ich działanie estrogenopodobne. Ponadto mają one pozytywny wpływ na przedwcześnie starzejącą się skórę u kobiet, ponieważ mogą spowolnić rozkład kolagenu..
Aminokwasy są budulcem białek. Niektóre aminokwasy nie mogą być produkowane przez organizm lub są produkowane tylko w małych ilościach, dlatego konieczne jest uzupełnienie ich zapasów z żywności. Te bloki budulcowe białka są bardzo ważne dla naszego organizmu, ponieważ są składnikiem enzymów, hormonów i przeciwciał, budulcem komórek i nośnikiem substancji genetycznej. Przez cały czas potrzebujemy białek do wzrostu i naprawy tkanek: na przykład chude mięso, produkty mleczne, ziarna soi i ziarna są głównymi produktami białkowymi..
Pierwszymi objawami niedoboru białka są pogorszenie wzrostu włosów i paznokci, ponieważ włosy i paznokcie składają się głównie z białka. Bogata w siarkę L-cysteina, która występuje w łososiu, indyku, kurczaku, soi i brokułach, jest ważna dla pięknej skóry, mocnych paznokci i twardych włosów. Keratyna - kluczowy składnik włosów i paznokci, zawiera również głównie L-cysteinę.
Tłuszcze są dostawcami energii, składnikami hormonów, materiałami budowlanymi ścian komórkowych i ważnymi dla wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach z diety. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla naszego organizmu. Zawiera również niezbędne kwasy tłuszczowe, kwas linolowy i α-kwas linolenowy, który występuje głównie w olejach roślinnych (kukurydza, słonecznik, sezam, soja), orzechach i siemię lniane. Z tych dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych organizm jest w stanie wytworzyć ważne kwasy tłuszczowe omega-3 - kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA), a także kwas tłuszczowy omega-6 gamma-linolenowy (GLS).
Jednak proces konwersji kwasów tłuszczowych często nie jest wystarczająco skuteczny, dlatego też omega-kwas jest potrzebny bezpośrednio z produktów o wysokiej zawartości lub z dodatków do żywności..
Olej z ogórków i olej z pestek granatu są szczególnie bogate w kwas gamma-linolenowy, który zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, przeciwdziała pojawianiu się zmarszczek i chroni włosy przed wysuszeniem i złamaniem. Ryby bogate w tłuszcze, takie jak tuńczyk, łosoś, makrela i śledź zawierają cenne kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA. Zapobiegają również przedwczesnemu starzeniu się skóry, powstawaniu łupieżu i zaczerwienienia, a także przeciwdziałają kruchości włosów i ścieńczeniu skóry..
Dlatego, aby skutecznie przeciwdziałać szkodliwym działaniom zewnętrznym i zachować młodość, nasza skóra aktywnie potrzebuje wsparcia wewnętrznego w postaci dostarczanych do niej potrzebnych składników odżywczych..