Melatonina jest hormonem snu i przysięgą młodości

Pytanie, jak przedłużyć młodość, dotyczy nie tylko gerontologów i geriatrów, ale także kosmetologów, ponieważ zabiegi odmładzające zajmują pierwsze miejsce na liście usług, których pacjenci oczekują od kliniki kosmetycznych. Wśród najnowszych osiągnięć naukowych, które prawdopodobnie spowolnią proces starzenia się skóry, eksperci rozważają środki zawierające melatoninę.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci kwestia, w jaki sposób biologiczne rytmy (to znaczy równomiernie zmieniające się w czasie w każdym stanie organizmu) są odpowiedzialne za nasze starzenie się i co należy zrobić, aby powstrzymać to starzenie się zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz i na zewnątrz.

Starzenie się zegara

Człowiek żyje “do orkiestry” - rytmy stworzone przez Ziemię, Słońce, Księżyc, planety, kosmos. Istnieją zewnętrzne rytmy biologiczne o charakterze geograficznym i następujących po nich cyklicznych zmianach w środowisku zewnętrznym i wewnętrznych (fizjologicznych) rytmach ciała. Najbardziej znane to okołodobowe (dobowe lub dobowe) i sezonowe biologiczne rytmy związane z pewną fotoperiodycznością - reakcją żywych organizmów na dzienny rytm iluminacji, długość dnia i stosunek ciemnej do jasnej pory dnia. U ludzi około 300 funkcji fizjologicznych zależy od zewnętrznych rytmów biologicznych.. “Dyrygent naszej orkiestry” - epifizę lub szyszynkę, gruczoł dokrewny, zlokalizowany w geometrycznym centrum mózgu.

Uwagę światowej nauki na epifizę przyciągnął stosunkowo niedawno, dopiero w drugiej połowie ubiegłego wieku. Do tego czasu ten organ wielkości grochu pozostawał poza zainteresowaniami naukowymi, ponieważ morfologowie ewolucyjni uważali go za prymitywne trzecie oko, co więcej, prawie stracił połączenie z resztą mózgu, a zatem niegodny poważnych badaczy..
Tymczasem ludzka epifiza znana jest od ponad tysiąca lat, a w odległej przeszłości, dość dziwnie (biorąc pod uwagę jej niezwykle skromny rozmiar), zyskała bardzo pełne szacunku podejście. Nie można nie zastanawiać się nad zbieżnością poglądów starożytnych Indian i starożytnych filozofów greckich na ten gruczoł. Ten pierwszy z jakiegoś powodu uważał epifizę za ciało telepatyczne i refleksje nad reinkarnacją duszy, a ten drugi, nie mówiąc ani słowa z pierwszym, wziął zawór, ponownie regulując ilość duszy, strukturę niezbędną do ustalenia równowagi psychicznej..

Jak hormonalna melatonina pomaga zapobiegać starzeniu się

Podstawowa praca A. Lernera i jego współautorów, którzy w 1958 r. Opisali działanie rozjaśniające skórę żaby substancji wyizolowanej z gruczołu i zwanej melatoniną, posłużyła jako bodziec prawdziwie naukowego badania szyszynki. Po 10 latach, dzięki badaniom J. Axelroda, stwierdzono, że epifiza i jej hormon melatonina są bezpośrednio związane z regulacją biologicznych rytmów. Od tego czasu rozpoczął się i kontynuuje bez precedensu aż do teraz “bum nadrzędziowy”, dosłownie przytłoczona współczesną nauką.

Sekret długowieczności

Obecnie wiadomo, że melatonina jest hormonem fotoperiodycznym. - głównie w nocy, ponieważ jego uwalnianie jest hamowane przez impulsy pochodzące z siatkówki, które reagują na światło.

Tylko około 30 μg melatoniny jest produkowane dziennie. Jego wydzielanie podlega codziennemu rytmowi i występuje głównie w nocy (70% jest syntetyzowane w nocy, szczyt produkcji spada o drugiej rano), aw świetle, w godzinach rannych i popołudniowych, produkcja hormonu jest silnie tłumiona.

Istnieje zmiana w syntezie melatoniny w poszczególnych porach roku. Poziom melatoniny we krwi osoby jest minimalny w okresie od maja do lipca, to znaczy w okresie maksymalnego czasu trwania światła dziennego i oświetlenia. W tych samych miesiącach maksymalna wartość osiąga amplitudę między minimalnymi (dziennymi) a maksymalnymi (nocnymi) poziomami melatoniny w ciągu dnia. Wydaje się, że związane są z tym sezonowe zmiany w ogólnej aktywności i stan emocjonalny człowieka.

Produkcja melatoniny maleje wraz z wiekiem. Dla każdej osoby krzywa melatoniny jest wystarczająco osobista. Co więcej, znaczny spadek produkcji melatoniny zaczyna się w większości po 40 latach, podczas gdy długie wątroby mają dość wysoki poziom tego hormonu. Może tu leży sekret długowieczności.?!

Naukowcy odkryli również receptory błonowe dla melatoniny (MTNR1A, które znajdują się w przednim płacie przysadki, jądro nadskrzyżowate podwzgórza i narządach obwodowych, a MTNR1B w mózgu, siatkówce, płucach) i jądrowe (retinoidy). Wrażliwość tych receptorów na melatoninę zmniejsza się wraz z wiekiem i zmienia się w zależności od pory dnia..

Główne funkcje melatoniny

Jakie są główne funkcje melatoniny w ciele, jeśli słusznie nazywa się epifizę “starzenie się zegara słonecznego”? Regulacja okołodobowych i sezonowych rytmów organizmu, ochrona antyoksydantów i przeciwnowotworowych, kontrola systemów hormonalnych, nerwowych i odpornościowych - i to nie wszystko!

Melatonina zapewnia naturalną strukturę snu, dostosowuje ciało do zmiany stref klimatycznych i geograficznych oraz szybko zmieniających się stref czasowych, wspiera układ rozrodczy, optymalizuje aktywność poznawczą mózgu i zapobiega jego zaburzeniom, poprawia procesy percepcji, osłabia lękowe zachowanie i lęk, zmniejsza koszty energii serca, hamuje agregację płytek , normalizuje metabolizm tłuszczu, ciśnienie krwi, ruchliwość, rytm i wydzielniczą aktywność żołądka i jelit oraz, co najważniejsze, spowalnia proces starzenia.

Poziom naturalnego hormonu we krwi zależy od wieku (już o tym wspominaliśmy), płci (jest wyższy u kobiet niż u mężczyzn), a jeśli te parametry nie są w naszej mocy do zmiany, to trzecim i być może najważniejszym składnikiem jest sen.!

Wszystko to, co zakłóca normalną przemianę światła i ciemności, i powala nasze rytmy dobowe, przyczynia się do przyspieszonego starzenia się. Przede wszystkim jest to spowodowane zanieczyszczeniem światłem (rozświetleniem nocnego nieba sztucznymi źródłami światła rozproszonymi w niższych warstwach atmosfery), nocną pracą zmianową, stałym oświetleniem wewnętrznym w nocy, białymi nocami na północnych szerokościach geograficznych, transmisjonacyjnymi lotami. Pojawienie się elektryczności, sztuczny wzrost czasu dziennego, praca w nocy lub praca zmianowa, noc “odpocząć” młodzi ludzie są przyczynami niepowodzenia naszego wewnętrznego zegara biologicznego. Ich praca zależy od wieku biologicznego, który nie zawsze odpowiada kalendarzowi.

Metody określania wieku biologicznego opierają się na pomiarze tak zwanych biomarkerów starzenia. Biomarkery starzenia się są obiektywnymi fizjologicznymi wskaźnikami stanu narządów i układów organizmu, określającymi tempo starzenia i oceniane są indywidualne zagrożenia dla zdrowia, w tym prognozy rozwoju wielu chorób. Na starzejące się biomarkery nakłada się pewne wymagania: muszą one odzwierciedlać wiek fizjologiczny, umożliwiać kontrolę zmian w ciele, służyć jako środki przewidywania długowieczności, być łatwe do odtworzenia, mierzone zarówno u zwierząt, jak iu ludzi, być nie śmiertelne, nieinwazyjne i minimalnie traumatyczne.

Jak ustalić, czy w organizmie brakuje melatoniny i czy konieczne jest jej suplementacja

Najpewniejszym sposobem jest pomiar zawartości. Bardzo czułe (od 0,5 pg / ml) metody oznaczania tego hormonu nie tylko w osoczu krwi, ale także w moczu i ślinie, które zostały opracowane, sprawiają, że jego użycie jest całkiem możliwe i uzasadnione. Dawki, czas i przebieg podawania są każdorazowo ustalane indywidualnie, z obowiązkowym uwzględnieniem kształtu krzywej melatoniny..

Jeśli sen staje się bardziej powierzchowny i niespokojny, jeśli zły styl życia przełamie cykl “sen-czuwanie”, jeśli występują problemy ze snem, prawdopodobną przyczyną jest niski poziom wydzielania melatoniny. W tym przypadku istnieją dwa możliwe sposoby rozwiązania problemu: spać w absolutnej ciemności, aby w pełni wyprodukować własną melatoninę lub wziąć egzogenną melatoninę ze związanym z wiekiem spadkiem produkcji tego hormonu. Zgodność z reżimem dziennym, wystarczającą ekspozycją na światło w ciągu dnia, przed snem do północy, przedłużonym snem (od siedmiu do ośmiu godzin) w całkowitych ciemnościach (grube zasłony w oknach, telewizor, komputer, oświetlenie nocne, użycie opaski na oczy), spożycie żywności bogate w tryptofan (banany, indyk, kurczak, ser, orzechy, nasiona słonecznika) - są to dość proste warunki, które pozwalają utrzymać wydzielanie melatoniny na odpowiednim poziomie fizjologicznym.

Wskazane jest porzucenie leków obniżających poziom melatoniny i podjęcie w okresie wiosenno-letnim kompleksów witaminowo-mineralnych z witaminami B3 i B6, wapniem i magnezem, które zwiększają produkcję melatoniny. Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych środków “środki ostrożności”, potem melatonina - “wahadło” nasz zegar biologiczny - zostanie wyprodukowany na czas i we właściwej ilości. Pomoże nam radzić sobie z chorobami, przyspieszonym starzeniem się oraz z patologią związaną z wiekiem..



Istnieje również zewnętrzne zastosowanie melatoniny wstrzykniętej do kremów lub balsamów, które działają przeciwutleniająco, nawilżająco i regenerująco na skórę. Jednocześnie następuje zmniejszenie płytkich zmarszczek, przywrócenie elastyczności i napięcia skóry. Badania wykazały, że regularne stosowanie takich kosmetyków zapobiega przedwczesnemu starzeniu się naskórka..

Ponadto zaobserwowano efekt fotoochronny melatoniny przy stosowaniu zewnętrznym (absorbuje 27,17% promieni UVB i 12,29% promieni UVA). Można go również stosować w złożonych programach kosmetycznych, takich jak konturowe tworzywa sztuczne, mezoterapia, zastrzyki z toksyny botulinowej. Pozwala to na przedłużenie działania głównej procedury; kosmetyki zawierające melatoninę można stosować zarówno w pielęgnacji przed, jak i po obieraniu. Dzięki chirurgii estetycznej i stałemu makijażowi takie środki sprzyjają szybkiemu odzyskiwaniu, zapobiegają rozwojowi wtórnej infekcji, zwiększają miejscową odporność..

Ale nie myśl, że to się rozwinęło “bum nadrzędziowy” - panaceum na wszystkie nasze kłopoty i nieszczęścia. Potrzebne są zaawansowane badania kliniczne, aby zastosować melatoninę lub inne leki stymulujące produkcję endogennej melatoniny, co pozwoli na zastąpienie terapii melatoniną, w zależności od przyczyny braku tego hormonu..