Według niektórych ekspertów pracujących w dziedzinie zdrowia, wyciąg z Garcinia Cambogia (Garcinia cambogia, lub Garcinia gummi-gutta) pomaga zmniejszyć apetyt i usunąć nadwagę bez większego wysiłku ze strony użytkownika.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: kdshutterman.
Podobnie jak jagody goji i ketony malinowe, ten stosunkowo nowy produkt nie ominął uwagi zdrowego guru żywności, doktora Oza. Pomimo faktu, że badania tych ziołowych lekarstw trwają ponad 15 lat, dopiero ostatnie 2 lata zaczęły głośno mówić o Garcinii.
Mechanizm utraty wagi
Garcinia cambogia - tropikalny owoc, rośnie w Indonezji i południowych Indiach. Owoc rośliny przypomina małą zieloną dynię. Używane w azjatyckich potrawach, aby nadać przyjemną "kwaskowatość".Według Purdue University, owoce są bogate w wapń, fosfor, żelazo, tiaminę, ryboflawinę, niacynę i inne korzystne związki..
Ale najważniejsze jest to, że skóra Garcinia Cambodian zawiera dużo kwasu hydroksycytrynowego / hydroksycytrynowego (GLA). W świeżej postaci stężenie określonej substancji osiąga 30% całkowitej masy płodu. To właśnie ten aktywny składnik odpowiada za utratę wagi..
Liczne badania na szczurach potwierdzają skuteczność ekstraktu roślinnego w walce z otyłością przy regularnym przyjmowaniu:
- Koliduje z reprodukcją enzymu liazy cytrynianowej, niezbędnej do syntezy tłuszczów z węglowodanów w wątrobie.
- Zwiększa poziom serotoniny, co prowadzi do zmniejszenia apetytu.
Musisz zrozumieć: to, co działa w ciele zwierzęcia laboratoryjnego, niekoniecznie pomoże osobie.
Największe badania wpływu ekstraktu Garcinia Cambogia na nadwagę dały sprzeczne wyniki..
Eksperyment, opublikowany w American Journal of Medical Association, obejmował 135 osób podzielonych na dwie grupy:
- Pierwsza z nich pobierała 3 g ekstraktu Garcinia (łącznie zawierająca 1500 mg GLA) trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkiem..
- Grupa placebo otrzymała wówczas "fałszywe"..
Przez 12 tygodni wszyscy uczestnicy eksperymentu byli trzymani na diecie bogatej w błonnik i diecie niskokalorycznej..
Jak widać, wszyscy stracili na wadze, ale w grupie przyjmującej ekstrakt z Garcinia jest mniejszy spadek masy ciała (średnio 3,2 kg) w porównaniu z grupą placebo (4,1 kg). Jeśli chodzi o tkanki tłuszczowej, ten sam trend można prześledzić: spadek wynosił 1,6% w pierwszej grupie i 2,16% w drugiej grupie.
W innym badaniu uczestniczyło 89 kobiet z nadwagą. Wyniki były interesujące. Po 12 tygodniach regularnego stosowania, badani byli w stanie schudnąć za pomocą Garcinia Cambogia o 1,3 kg więcej niż ci, którzy otrzymali placebo.
Badania trwają nadal, ale pozostają sprzeczne wyniki. Dla niektórych ludzi, wbrew zaleceniom dietetyków, apetyt po zażyciu Garcinia Cambogia po prostu skacze. Inni nadal pozbywają się nadmiaru tkanki tłuszczowej..
Zasady przyjęć
Wybierając suplement diety zawierający wyciąg z garcinia cambogia, należy zwrócić uwagę na stężenie kwasu hydroksycytrynowego (Kwas hydroksycytrynowy). Musi wynosić co najmniej 50%.
Średnia dawka suplementów diety w kapsułkach zawierających wyciąg z garcinii wynosi 500 mg 3 razy dziennie, na pół godziny przed posiłkiem. Ale lepiej skonsultować się z dietetykiem.
Nigdy, pod żadnym pozorem, nie wolno przekraczać dawki przepisanej przez specjalistę. Badanie z 2005 roku w czasopiśmie Food and Chemical Toxicology wykazało, że wysokie dawki ekstraktu Garcinia Cambogia mogą powodować atrofię jąder i uszkodzenie wątroby u myszy. Ludzie mogą również: nudności, bóle głowy i efekt przeczyszczający..Trzy grupy osób, którym takie dodatki są ściśle przeciwwskazane:
- kobiety w ciąży;
- karmienie piersią;
- cierpiących na Alzheimera lub demencję.
Jeśli nie działa?
Ponieważ efekt utraty wagi przez Garcinię uważany jest za łagodny, Dr Oz zaleca połączenie tego ekstraktu z innymi "monstrami" spalającymi tłuszcz, takimi jak zielona kawa, zielona herbata, glukomannan (nierozpuszczalne w diecie włókno dietetyczne) i ketony malinowe..
Również w branży dietetycznej: kofeina (ze względu na działanie moczopędne, usuwa płyn z organizmu), ocet jabłkowy, kora wierzby (o wysokiej zawartości kwasu salicylowego) i gordonia Hoodia.