Tabela diety Kremla została zaprojektowana specjalnie po to, aby wiedzieć, ile punktów zdobywasz podczas jedzenia tego lub tego jedzenia. Poniżej znajduje się przewodnik. W zależności od tego, czy chcesz schudnąć, czy przeciwnie, przybrać na wadze, użyj odpowiednich produktów wymienionych w tabeli diety kremlowskiej.
Instrukcja korzystania ze stołu dietetycznego w Kreml
Jeśli chcesz schudnąć: spożywaj nie więcej niż 40 punktów dziennie
Jeśli chcesz zachować stabilność waga: Twoja codzienna dieta wynosi do 60 punktów
Jeśli chcesz przybrać na wadze: użyj więcej niż 60 punktów
Uwaga: punkty są przyznawane za 100 gramów produktu.
| Produkty | Punkty / Punkty | Produkty | Punkty / Punkty |
| CHLEB | Fasola | 2.5 | |
| Pszenica | 50 | Kukurydza | 14.5 |
| Żyto | 34 | Oliwki | 5 |
| Borodinsky | 40 | Pomidory | 4 |
| Ryga | 51 | Ogórki | 3 |
| Ormiański chleb pita | 56 | Kawior squash | 8.5 |
| Cukrzyca | 38 | Kawior z bakłażana | 5 |
| Chleb zbożowy | 43 | Kwaśny kawior | 2 |
| Bułeczki | 51 | Sałatka z wodorostów | 4 |
| Bagietki | 58 | Papryka faszerowana warzywami, | 11 |
| Suszenie | 68 | Pasta pomidorowa | 19 |
| Słomki słodkie | 69 | SWEETY | |
| Krakersy śmietankowe | 66 | Cukier, cukier rafinowany | 99 |
| Flapjacks żyto | 43 | Kochanie | 75 |
| Mąka pszenna najwyższej jakości | 68 | Marshmallow | 80 |
| Mąka pszenna pierwszej klasy | 67 | Chałwa | 55 |
| Sztuczna mąka żytnia | 64 | Biszkopt | 50 |
| Mąka kukurydziana | 70 | Ciasto migdałowe | 45 |
| Mąka sojowa | 16 | Ciasto z kremem | 62 |
| Skrobia ziemniaczana | 79 | Ciasteczka z masłem | 75 |
| Skrobia kukurydziana | 85 | Custard z piernika | 77 |
| Makarony | 69 | Gofry owocowe | 80 |
| Jajeczne kluski | 68 | Zwyczajne gofry | 65 |
| CROPS | Lody owocowe | 25 | |
| Gryka | 62 | Lody Popsicle | 20 |
| Gryka | 65 | Lody | 22 |
| Manna | 67 | Lollipops | 70 |
| Owsianka | 49 | Czekolada mleczna | 54 |
| Hercules | 50 | Gorzka czekolada | 50 |
| Jęczmień perłowy | 66 | Czekolada z orzechami | 48 |
| Proso | 66 | Cukierki Czekoladowe | 51 |
| Jęczmień | 66 | Fudge Candy | 83 |
| Pic | 71 | Marmolada | 76 |
| Łuskany groch | 50 | Karmel z nadzieniem | 92 |
| Fasola | 46 | Skondensowane mleko | 56 |
| MIĘSO I PTAK | Dżem jabłkowy | 66 | |
| Wołowina, cielęcina | 0 | Dżem truskawkowy | 71 |
| Jagnięcina, wieprzowina | 0 | Dżem malinowy | 71 |
| Gęsi, kaczki | 0 | Jam | 68 |
| Królik | 0 | Dżem cukrzycowy | 3 |
| Kurczak | 0 | Dżem jabłkowy | 65 |
| Mięso w bułce tartej | 5 | Dżem cukrzycowy | 9 |
| Mięso z sosem mącznym | 6 | OWOCE | |
| Serce | 0 | Apricot | 9 |
| Wątróbka wołowa | 0 | Pigwa | 8 |
| Wątroba z kurczaka | 1.5 | Śliwka wiśniowa | 6.5 |
| Befsztyk | 0 | Ananas | 11.5 |
| Kiełbasy wołowe | 1.5 | Pomarańczowy | 8 |
| Wieprzowe Kiełbasy | 2 | Banan | 21 |
| Kiełbasy mleczne | 1.5 | Cherry | 10 |
| Kiełbasy | 0 | Granat | 11 |
| Kiełbasa "Doktor" | 1.5 | Grejpfrutowy | 6.5 |
| Brisket | 0 | Gruszka | 9.5 |
| Salo | 0 | Ryc | 11 |
| Język wieprzowy, wołowina | 0 | Kiwi | 10 |
| Stopy wieprzowe | 0 | Cornel | 9 |
| Jajka w dowolnej formie (sztuka) | 0,5 | Lemon | 3 |
| RYBY I OWOCE MORZA | Mandaryński | 8 | |
| Świeże i mrożone ryby | 0 | Brzoskwinia | 9.5 |
| Gotowana ryba | 0 | Nektaryna | 13 |
| Ryba w bułce tartej | 12 | Rowan | 8.5 |
| Ryba wędzona | 0 | Czarna aronia | 11 |
| Kraby | 2 | Śliwka | 9.5 |
| Ryba z pomidorów | 6 | Daty | 68 |
| Małże | 5 | Persimmon | 13 |
| Ostrygi | 7 | Słodka wiśnia | 10.5 |
| Kałamarnicy | 4 | Jabłka | 9.5 |
| Homary | 1 | Rodzynka | 66 |
| Krewetki | 0 | Suszone morele | 55 |
| Czarny kawior | 0 | Śliwki | 58 |
| Czerwony kawior | 0 | Suszona gruszka | 49 |
| Jarmuż morski | 1 | Suszone jabłka | 45 |
| MLEKO | Apricot | 53 | |
| Mleko pasteryzowane | 4.7 | JAGODY | |
| Pieczone mleko | 4.7 | Brusznica | 8 |
| Kremowy | 4 | Winogrona | 15 |
| Śmietana | 3 | Jagody | 7 |
| Ser z twarożku | 2.8 | Blackberry | 4.5 |
| Ser o niskiej zawartości tłuszczu | 1.8 | Truskawki | 6.5 |
| Dietetyczny ser | 1 | Żurawina | 4 |
| Słodki twaróg | 15 | Agrest | 9 |
| Oszklone bary z twarogiem | 32 | Malina | 8 |
| Kefir, zsiadłe mleko | 3.2 | Moroszka | 6 |
| Bezcukrowy jogurt | 3.5 | Rokitnik zwyczajny | 5 |
| Słodki jogurt | 8.5 | Biała porzeczka | 8 |
| Ser różnych odmian | 0,5-2 | Czerwona porzeczka | 7.5 |
| Masło | 1,3 | Czarna porzeczka | 7.5 |
| Margaryna | 1 | Jagody | 8 |
| Stół majonezowy | 2.6 | Rosehip świeży | 10 |
| Olej roślinny | 0 | Suszone dzikiej róży | 21.5 |
| WARZYWA | NUTS | ||
| Arbuz | 9 | Orzech włoski | 12 |
| Bakłażan | 5 | Cedr | 10 |
| Fasola | 8 | Orzeszki ziemne | 15 |
| Rutabaga | 7 | Orzech laskowy | 15 |
| Zielony groszek | 12 | Migdał | 11 |
| Melon | 9 | Pistacje | 15 |
| Kalafior | 5 | Nerkowca | 25 |
| Biała kapusta | 5 | Kokos | 20 |
| Kalarepa kapusta | 8 | Nasiona sezamu | 20 |
| Czerwona kapusta | 5 | Nasiona dyni | 12 |
| Fasola smyczkowa | 3 | Nasiona słonecznika | 18 |
| Marchew | 7 | NAPOJE | |
| Dynia | 4 | Woda mineralna | 0 |
| Cukinia | 4 | Herbata, kawa bez cukru | 0 |
| Daikon (chińska rzodkiew) | 1 | Sok jabłkowy | 7.5 |
| Pomidory | 4 | Sok pomarańczowy | 12 |
| Słodka zielona papryka | 5 | Sok winogronowy | 14 |
| Słodka czerwona papryka | 5 | Sok pomidorowy | 3.5 |
| Świeży ogórek | 3 | Sok grejpfrutowy | 8 |
| Por | 6.5 | Sok z mandarynek | 9 |
| Żarówka cebuli | 9 | Sok z granatów | 14 |
| Zielona cebula | 3.5 | Sok z śliwek | 16 |
| Pietruszka (zielone) | 8 | Sok śliwkowy z miąższem | 11 |
| Pietruszka (root) | 10.5 | Sok z wiśni | 11.5 |
| Rzodkiewka | 4 | Sok z moreli | 14 |
| Rzodkiewka | 6.5 | Sok z marchwi | 6 |
| Rzepa | 5 | Kompot morelowy | 21 |
| Arkusz Sałatka | 2 | Kompot z winogron | 19 |
| Buraki | 9 | Kompot wiśniowy | 24 |
| Seler (root) | 6 | Kompot z gruszek | 18 |
| Seler (zielone) | 2 | Kompot jabłkowy | 19 |
| Szparagi | 3 | Kompot na ksylitol | 6 |
| Chrzan | 7.5 | ALKOHOL | |
| Ramson | 6 | Suche czerwone wino | 1 |
| Czosnek | 5 | Wino wytrawne białe | 1 |
| Ziemniaki | 16 | Piwo 250 g | 12 |
| Szpinak | 2 | Likier 60 g | 18 |
| Szczaw | 3 | Whisky | 0 |
| GRZYBY | Wódka | 0 | |
| Biali | 1 | Koniak, brandy | 0 |
| Biały suszony | 7.5 | Rum | 0 |
| Mleko świeże | 1 | Tequila | 0 |
| Kurki świeże | 1.5 | PRZYPRAWY I PRZYPRAWY | |
| Masło świeże | 0,5 | Cynamon (1 łyżeczka) | 0,5 |
| Świeże grzyby | 0,5 | Mielona papryka chili (1 łyżeczka) | 0,5 |
| Borowik | 1.5 | Ocet (1 łyżka stołowa) | 2.3 |
| Suszone borowiki | 14 | Ocet jabłkowy (1 łyżka stołowa) | 1 |
| Świeże grzyby osiki | 1 | Biały ocet (1 łyżka stołowa) | 1.5 |
| Suszone grzyby z osiki | 13 | Ocet winny (1 łyżka stołowa) | 0 |
| Ryzhiki | 0,5 | Musztarda (1 łyżka stołowa) | 0,5 |
| Morels | 0,2 | Sos żurawinowy (1 łyżka stołowa) | 6.5 |
| Russula | 1.5 | Kapary (1 łyżka łyżeczki) | 0.4 |
| Pieczarki | 0,1 | Korzeń imbiru (1 łyżka łyżeczki) | 0,8 |
| ZUPY na 500 g. | Chrzan (1 łyżka stołowa) | 0.4 | |
| Rosół z kurczaka | 0 | Ketchup (1 łyżka stołowa) | 4 |
| Zupa pomidorowa | 17 | Sos sojowy (1 łyżka stołowa) | 1 |
| Zupa jarzynowa | 16 | Sos BBQ (1 łyżka stołowa) | 1.8 |
| Zupa z grochu | 20 | Sos słodko-kwaśny |
|
| Zupa gulaszowa | 12 | (1/4 szklanki) | 15 |
| Zupa grzybowa | 15 | Sos pomidorowy (1/4 szklanki) | 3.5 |
| Schi zielony | 12 | Sos tatarski (1 łyżka stołowa) | 0,5 |
| CANNED FOOD | Sos mięsny (na bazie rosołu, 1/4 szklanki) | 3 | |
| Ryba | 0 | Pikantne zioła (1 łyżka.) | 0,1 |
| Zielony groszek | 6.5 |
| |